Jesienne warsztaty antystresowe z jogą:

22-25 listopada 2018

Zapraszamy do magicznego miejsca, gdzie możesz odnowić swoje zasoby energetyczne, zadbać o siebie i nabrać sił przed zimą. Warsztat przeznaczony dla osób początkujących i już praktykujących.

Jeśli poszukujesz spokoju, harmonii, równowagi wewnętrznej i wytchnienia od codzienności ten warsztat jest dla Ciebie. Przy okazji poczujesz się komfortowo w swoim ciele, wzmocnisz je i uelastycznisz.
Warsztaty będą składały się z części praktycznej (joga, relaksacja, medytacja, techniki oddechowe) oraz z wykładów i treningu radzenia sobie ze stresem (oraz profilaktyki).
A wszystko pod uważnym okiem wykwalifikowanych nauczycieli jogi i doświadczonego psychoterapeuty poznawczo-behawioralnego.

Organizatorem warsztatów jest Gabinet Poradnictwa Psychologicznego Martyna Głuszek-Osuch.

Prowadzące:
Marzena Korba – certyfikowany nauczyciel Vinyasa Jogi
Martyna Głuszek-Osuch – certyfikowany nauczyciel Vinyasa Jogi, psycholog/psychoterapeuta poznawczo-behawioralny

Plan pobytu:

Czwartek
16.00 – 17.00  przyjazd i zakwaterowanie w hotelu
18.00 – Łagodna praktyka jogi (regeneracja i relaksacja)
20.00 – Kolacja
21.00 – Spotkanie przy kominku, zapoznanie uczestników

Piątek
8.15 – Energetyzująca praktyka jogi
9. 30  Śniadanie
12.00 – Wykład i mini warsztat na temat specyfiki stresu (poznawcze, emocjonalne, behawioralne, fizjologiczne objawy stresu)
13.30  obiad
Czas wolny
15.30 – techniki oddechowe i łagodna praktyka jogi
Czas wolny
18.30  joga regeneracyjna
20.00  Kolacja
21.00 – podsumowanie dnia, joga nidra (głęboki relaks)

Sobota
8.15  Wzmacniająca praktyka jogi
9. 30  Śniadanie
12.00 – Wykład i mini warsztat na temat radzenia sobie ze stresem, obniżonym nastrojem, niepokojem, lękiem (techniki mindfullness, techniki oddechowe, radzenie sobie z negatywnymi myślami; zmiana zachowań, myśli i schematów poznawczych)
13.30  obiad
Czas wolny
15.30 – łagodna praktyka jogi połączona z oddechem i treningiem uważności
Czas wolny
18.30  joga regeneracyjna
20.00  Kolacja
21.00- podsumowanie dnia, joga nidra (głęboki relaks)

Niedziela
8.00  napój rozgrzewający i spacer medytacyjny w ciszy
8.30 – Sesja jogi,  praktyczne ćwiczenia w pracy;
9.30 – Śniadanie
Spotkanie podsumowujące warsztaty; informacje zwrotne.
12.30 obiad
Wykwaterowanie i wyjazd

Co zabrać?
Własną matę
Kocyk
Poduszeczka relaksacyjna na oczy

Cennik:
Do końca września  740 zł
Od 1. października – 790 zł
Do 1 października- wpłata zaliczki 370 zł
Pokoje dwuosobowe. Możliwość pokoju jednoosobowego za dopłatą 30 zł/doba.

Zapisy:
martynaosuch1@gmail.com
FB Gabinet Poradnictwa Psychologicznego

2018-09-16T16:09:40+00:00